- Zivotsdetmi
- Články
- Voľný čas
- 10 spôsobov, ako sa najlepšie chrániť pred koronavírusom Covid-19. Robte toto a pravdepodobne sa mu vyhnete
10 spôsobov, ako sa najlepšie chrániť pred koronavírusom Covid-19. Robte toto a pravdepodobne sa mu vyhnete
Koronavírusová situácia sa zhoršuje a preto sme si pre vás pripravili článok, v ktorom sa pozrieme na to, ako sa pred koronavírusom najlepšie chrániť. Robte toto a pravdepodobne sa mu vyhnete.
Vitamín C
Tento vitamín patrí medzi tie vôbec najdôležitejšie, ale pravda je taká, že ho má každý nedostatok. Je veľmi dôležité dať do seba tento vitamín každý deň. Najlepšie je teda prirodzenou formou, potravinami ako kyslá kapusta, čaj so šípkami, citrusy, kivi. Najlepším zdrojom je ale červená paprika.
Vitamín D
Tento životne dôležitý vitamín je pre boj s covidom tiež veľmi zásadný. Rovnako ako vitamín C, aj vitamínu D je nedostatok a to predovšetkým počas zimných mesiacov. Vitamín D obsahujú tučné morské ryby ako napríklad losos, makrela, sleď či sardinka.
Prírodné antivirotiká a antibiotiká
Opäť sa nachádzajú v potravinách, najčastejšie v chrene, cibuli, cesnaku, mede. Nezabúdajme na škoricu a zázvor.
Melatonín
Hormón tmy a spánku, aj ten je veľmi dôležitý. Dostatočne sa nám v tele tvorí, pokiaľ spíme v tme 7-9 hodín. Zaspávame v čo najpravidelnejší čas. A aspoň 1-2 hodiny pred zaspaním nie sme ožiarení svetlom modrým a zeleným spektrom. Teda svetlom z obrazoviek počítačov, mobilov, televízií alebo napríklad tabletov. Pred spaním by sme tak podobné prístroje nemali používať. Alebo si na ne nainštalovať červený filter.
Vlhká sliznica
Aby sme ju docielili, je potrebné dodržiavať pravidelný pitný režim. Dbajte na to, aby vaša izba mala dostatočne vlhký vzduch, čo docielite nádobami s vodou či mokrých uterákom na radiatore.
Pohyb vonku
Pravidelný pohyb je veľmi dôležitý. Choďte na prechádzky, okysličujte svoj mozog. A hlavne nezabudnite vetrať!
Otužovanie
Najlepšie si silnú imunitu vybudujete počas otužovania. Pokiaľ sa vám nechce von, stačí sa otužovať doma v sprche.
Psychická pohoda
Na fyzické zdravie má vplyv to psychické. Preto sa snažte nebyť v strese. Pozrite sa na obľúbený film, alebo si prečítajte obľúbenú knihu.
Hygiena a ochrana úst a nosa
Samozrejme si treba pravidelne umývať či dezinfikovať ruky. V uzavretých priestoroch či v miestach s viacerými ľuďmi si chrániť ústa a nos najlepšie respirátorom. A pokiaľ možno, dodržiavať rozostupy minimálne 2 metre