Portál pre mamičky a ich detičky
- Ukulele

Koľko spánku potrebuje dieťatko?

subpage-img

Spánok detí je témou, nad ktorou sa rodičia oprávnene pozastavujú. Obzvlášť dôležitý je spánok novorodenca. Možno ticho závidíte kamarátke, ktorá svoje dieťatko položí do postieľky a ono bez problémov zaspí a prespinká celú noc. Ako to len robí?

Čo sa týka spánku, je to individuálne u každého dieťatka. Niektoré detičky potrebujú pravidelný spánok a spia dlho, iným stačí pár minút. Väčšinou si vie dieťatko samo určiť, koľko spánku potrebuje. Ak nemá dieťatko zdravotné problémy, je dobré, aby sme akceptovali jeho potrebu spánku, ktorú si určí. Dieťatko si má počas spánku oddýchnuť a načerpať sily. Dĺžka spánku závisí aj od veku dieťatka. Počas spánku sa strieda fáza pokojného spánku s fázou paradoxného spánku. V tejto fáze je dieťatko nepokojné, plače, alebo sa smeje a môže otvárať aj očká. Čo sa týka spánkového rytmu, ten si dieťatko osvojí po čase a to tak, že dieťatko začne rozlišovať deň a noc.

Význam spánku:

  • psychohygiena - nervový systém dieťatka si oddýchne a spracuje nové podnety, načerpá nové sily a dobrú náladu
  • telesný vývoj
  • duševný vývoj
  • rast

Následky nedostatku spánku:

  • dieťatko je nervózne, mrzuté
  • plačlivé
  • hyperaktívne

Koľko sa doporučuje spať?

  • novorodenec 16-20 hod.
  • 1-mesačné 15-16 hod.
  • 3-mesačné 15 hod.
  • 6-mesačné 14-15 hod.
  • 9-mesačné 14 hod.
  • 1-ročné 12-15 hod.
  • 2-ročné 13 hod.
  • 3-ročné 12 hod.
  • 4-9-ročné 10-12 hod.

Koľko spánkov majú detičky počas dňa?

  • novorodenec 4x
  • 3-mesačné 3x
  • 1/2-1 ročné 2x
  • 2-3 ročné 1x

Novorodenec

Nedokáže ešte rozoznávať deň a noc. Budí sa približne v 3 hodinových intervaloch a to väčšinou preto, že je hladné, alebo ho treba prebaliť. Tieto detičky počas spánku môžu vykonávať aktivitu- hýbu končatinami, usmievajú sa, robia grimasy,niekedy môžu byť aj nepokojné. Keď sú unavené a chce sa im spinkať, tak zatvárajú očká, šúchajú si ich, sú mrzuté,plačú. Je dôležité, aby rodič tieto signály včas rozoznal a dieťatko uložil spať. Takto si pestujú vhodné spánkové návyky, ktoré si dieťatko osvojí a nemali by mať problémy so zaspávaním ani neskôr.

3. mesačné dieťatko

Začína si osvojovať spánkový režim a zvyká si na to, že cez noc spí dlhšie ako počas dňa.

4.-7. mesačné

Je dobré, ak dávame dieťatko spať aj von a to za každého počasia, lebo mu posilňujeme imunitný systém. Dieťatko už má zvyčajne už vypestovaný spánkový režim a preto by sme mu ho nemali narúšať. Je výborné, ak ho dávame spať v rovnakom čase a to aj večer. Takisto sa snažíme, aby sme ho uspávali rovnakým osvedčeným spôsobom z ktorého je vhodné urobiť si rituál.

8.-12.mesačné

Noc už zvyknú prespať celú. Cez deň spia dlhšie dopoludnia. ako popoludní.

1-3 ročné

V tomto období ovplyvňuje spánok veľa faktorov. Dieťatko dokáže loziť, postaviť sa,rozvíja sa mu predstavivosť, ktorá môže mať za následok strach. Preto je opäť dôležité, aby sme postupovali podľa zavedeného rituálu a nesnažili sa dieťatko upokojovať po každom zamrnčaní. Veľmi rýchlo môže zistiť, že plačom dokáže privolať rodiča a začne vymýšľať.

Sledujte signály,ktoré naznačujú jeho únavu:

  1. je mrzuté
  2. plačlivé
  3. nespokojné
  4. nedokážete ho zaujať, zamestnať
  5. šúcha si očká
  6. hľadá a vyžaduje cumlík
  7. berie si plienku alebo hračku s ktorou zaspáva

Čo je dôležité pre zdravý spánok?

Príprava na spánok má mať svoju podobu, ktorú treba dodržiavať. Treba si z nej urobiť rituál, aby aj dieťatko pochopilo, že má spinkať.

  1. hodinu pred spánkom by dieťatko už nemalo piť
  2. nedávať tesne pred spaním veľa papať
  3. vstávať a spinkať by malo v tú istú hodinu
  4. prečítať si rozprávku- tichým hlasom
  5. porozprávajte sa o tom, čo cez deň zažilo - stanovte si čas
  6. potulkajte sa s ním
  7. teplota v izbe by mala byť 18-21 °C
  8. tesne pred spaním dobre vyvetrajte izbu
  9. zatiahnite žalúzie
  10. tlmené svetielko pre pocit bezpečia
  11. obľúbená hračka
  12. rozlúčka - pohladenie, pusa, úsmev

Faktory ovplyvňujúce zaspávanie:

  1. koliky - bolesti bruška
  2. prerezávanie zúbkov
  3. choroba
  4. negatívny emočný zážitok
  5. uložili ste ho o inom čase
  6. uložil ho niekto iný
  7. nevhodná izbová teplota ako teplo, zima
  8. nepohoda, stres v rodine
  9. rušivé hlučné prostredie
  10. nedodržali ste zaužívaný rituál

Aké zvyky je vhodné zaviesť pred spánkom večerný rituál:

  1. večerný kúpeľ
  2. umývanie zúbkov
  3. veselé pyžamko
  4. spievame uspávanku
  5. rozprávame rozprávku
  6. krátky spoločný rozhovor
  7. šepkáme do uška
  8. hladkáme po chrbátiku
  9. ťapkáme po riťke
  10. nadojčíme, dáme vypiť mliečko
  11. vak na spanie, dieťatko sa neodkope, môžeme mu ho zobrať aj pri cestovaní
  12. hračka na spanie
  13. plienka, vreckovka do rúčky alebo cez očká
  14. pozdrav na dobrú noc, pohladkanie, pusa

Vyvarujte sa:

  1. nebuďte podráždená, nervózna vaše dieťatko to vycíti
  2. kolísanie v kočíku, zaspávanie na rukách, ide o zlozvyk vyčerpaných rodičov
  3. zaspávanie pri dojčení, kŕmení

Posledným krokom, ktorý urobíte pri ukladaní dieťatka na spánok je rozlúčka. Keď začne plakať, neutekajte hneď za ním. Nechajte ho chvíľu samé. Ak plač neprestáva, príďte k nemu, aby videlo, že neostalo same, uložte ho opäť spinkať, pohladkajte a opusťte izbu. Neberte si ho už na ruky. Intervaly „návštev“ predlžujte. Dieťatko potrebuje len istotu, že ste nablízku.

Mamičky, určite sa nájde medzi vami tá, ktorá má problémy s tým,že dieťatko nechce pekne zaspať. Určite ste vyčerpaná, zúfalá a vyčítate si, že sa neviete o svoje dieťatko dobre postarať. Netrápte sa, všetko je v poriadku. Nesmiete sa však vzdávať. Všetko chce čas a aj vaše bábätko si zvykne na správny spánkový režim.

 

Zlý text
Dobrý text

Ďalšie články na ukulele.sk

5 vecí, ktoré robia deti šťastnými

Ako rastú zúbky?

Detský závislák na telke- čo robiť, ak naše deti milujú televíziu?

Kúpanie bábätka

Ovčie kiahne (Varicella)