Lámu sa vám nechty? Bolí vás hlava? Tvoria sa akné? Zrejme vám chýba táto látka

Naše telo potrebuje pre svoje správne fungovanie a rozvoj rôzne vitamíny a minerály. Zvyčajne, ak mu konkrétna látka dlhodobo chýba, povedie to k nejakému zdravotnému problému. Často si však toho nie sme vedomí a tak nášmu telu nedokážeme pomôcť ani zabrániť ďalším komplikáciám. Keďže ide o veľmi dôležitú vec, dnes vám prezradíme 5 najčastejších príznakov nedostatku niektorých vitamínov a minerálov. Ich výsledkom potom býva nejaký problém so zdravím alebo výzorom.

Akné: Nedostatok zinku

Nedostatok zinku v tele môže viesť k vzniku akné. Je to preto, že zinok je zodpovedný za sfarbenie našej pokožky a tiež kontroluje produkciu olejov v koži. Okrem toho, zinok má na pokožku aj niekoľko ďalších pozitívnych vplyvov. Vykonáva napríklad to, že urýchľuje hojenie, zmierňuje zápaly a regeneruje naše kožné bunky. Konkrétne čo sa týka akné, tak jeho vzniku bráni zinok tým spôsobom, že spomaľuje aktivitu enzýmu 5-alfa-reduktázy, ktorý stimuluje tvorbu testosterónu. No a ako všetci vieme, testosterón je primárnou príčinou akné hlavne u dospievajúcich. Len 30 mg zinku denne dokáže predísť tvorbe akné. Toto množstvo získate napríklad konzumáciou 0,5 dcl tekvicových semienok.

Drobné biele hrbolčeky na spodnej časti ruky: Nedostatok esenciálnych mastných kyselín

Ak sa u vás vyskytuje nerovnováha esenciálnych mastných kyselín, teda inými slovami, ak vám chýba omega-3 kyseliny, potom je veľká šanca, že sa vám na spodnej časti ruky, medzi ramenom a lakťom, začnú tvoriť také malé biele kožné hrbolčeky. Omega-3 mastné kyseliny dokážu zastaviť tvorbu týchto hrbolčekov a tiež zabráni tvrdnutie vlasových korienkov, pretože majú veľmi silné protizápalové účinky.

Vypadávanie vlasov: Nedostatok železa

Železo je jedným z najdôležitejších minerálov nielen pre vaše vlasy, ale aj pre celé telo. Jeho špecifickou úlohou pri vlasoch je to, že zabezpečuje dostatočné okysličenie vlasových korienkov kyslíkom a ďalšími dôležitými živinami. Nedostatok železa tak môže viesť okrem anémii k vypadávaniu vlasov.

Suché, poškodené alebo lámavé nechty či vlasy: Nedostatok biotínu (vitamínu H)

Ak chcete mať lesklé a zdravé vlasy, vaše telo potrebuje biotín. Niekedy sa mu tiež hovorí aj vitamín H alebo vitamín B7. Hoci biotín sa v strave vyskytuje v pomerne hojnom množstve a tiež ho dostať kúpiť v takmer každej predajni s vitamínmi, je stále veľa ľudí, ktorí ho majú nedostatok. V takom prípade dochádza k vypadávaniu vlasov, ich stenčovaniu, lámaniu a inému poškodzovaniu. To isté sa týka aj lámavosti nechtov.

Bolesti hlavy alebo svalové kŕče: Nedostatok horčíka

Horčík je ďalším nesmierne dôležitým minerálom pre vaše zdravie a krásu. Je absolútne nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému. Dokáže tiež relaxovať a uvoľňovať svaly. Okrem toho, predchádza vzniku bolestí hláv, svalovým kŕčom a spánkovým poruchám. Aby ste dosiahli všetky zdravotné prínosy, ktoré ponúka horčík, treba ho prijímať v dostatočnom množstve. Vyskytuje sa hlavne v listovej zelenine ako je kel, šalát, kapusta či špenát. Ďalším výborným spôsobom, ako získať horčík, je ponoriť sa do kúpeľa s epsomskou soľou (síranom horečnatým). Horčík z tejto soli sa dokáže vstrebať do tela cez pokožku.

Keď náhodou na sebe spozorujete niektoré z uvedených príznakov, potom by ste mali nájsť spôsob, ako daný problém vyriešiť. Častokrát úplne stačí, keď zvýšite príjem príslušného vitamínu alebo minerálu a čoskoro pocítite zlepšenie vášho zdravotného stavu.

K téme

Robíte chybu ak chodíte spať s mokrými vlasmi. Čo všetko riskujete?

Prečítajte si tento múdry príbeh o odpustení