Portál pre mamičky a ich detičky
- Ukulele

37. týždeň tehotenstva

subpage-img

Všetko, čo budete potrebovať

Nemôžete predvídať všetko, ale ak sa budete pri príprave svojej batožiny do pôrodnice riadiť nasledujúcim zoznamom, budete pripravená takmer na čokoľvek.

Doklady

  • občiansky preukaz (cudzinky pas)
  • tehotenský preukaz s vyznačenou registráciou pôrodu
  • výsledky dôležitých vyšetrení
  • kartička zdravotnej poisťovne
  • rodný alebo sobášny list (prípadne rozvodový list)
  • vyplnený dotazník o mene dieťaťa podpísaný oboma rodičmi
  • doklad o určení otcovstva (ak ste slobodná alebo rozvedená a želáte si, po dohovore s otcom dieťaťa, aby malo dieťa otcovo priezvisko)
  • vyplnený formulár pre darovanie pupočníkovej krvi (ak ste sa tak rozhodli)
  • hotovosť
  • hodinky so sekundovou ručičkou (na meranie kontrakcií)

Pre Vaše pohodlie pred, počas a po pôrode

  • masážny krém alebo olej
  • lízadlá alebo cukríky (nie žuvačky!)
  • balzam na pery
  • dojčiaci vankúš
  • župan
  • nočná košeľa
  • ľahký svetrík alebo mikina
  • prezúvky
  • dojčiace podprsenky
  • vložky do podprsenky, prípadne masť na bradavky
  • spodné nohavičky, prípadne spodné nohavičky na jedno použitie
  • ponožky
  • menštruačné vložky
  • kefka na zuby
  • pasta na zuby
  • mydlo alebo sprchový šampón
  • hydratačný pleťový krém
  • telové mlieko
  • dezodorant
  • šampón & kondicionér
  • hrebeň
  • fén (s možnosťou studeného vzduchu môže po umývaní vysúšať aj stehy)
  • riasenka, mejkap…

Pre voľné chvíle pred a po pôrode

  • MP3 alebo CD prehrávač s obľúbenou hudbou
  • časopisy
  • knižka
  • niečo pod zub (ovocie, detskú výživu, tyčinky…)
  • voda
  • fotoaparát
  • kamera
  • batérie
  • pero a blok
  • mobilný telefón a nabíjačka

Pre Vášho partnera

  • pohodlné oblečenie
  • pohodlná obuv, prezutie
  • uterák
  • jedlo, pitie

Na cestu domov

  • oblečenie a obuv (nepočítajte s tým, že sa zmestíte do svojho bežného oblečenia pred tehotenstvom)
  • kabát alebo sveter
  • taška na darčeky
  • oblečenie pre bábätko na cestu domov
  • prikrývka pre bábätko
  • autosedačka

Úľavové polohy. Vyjdite svojmu telu v ústrety a zmiernite pôrodné bolesti

Počas prvej doby pôrodnej, keď dochádza k maternicovým sťahom, hľadá žena inštinktívne najpohodlnejšiu polohu. Tomuto polohovaniu sa niekedy tiež hovorí “pôrodný tanec”. Niežeby ste práve mali chuť tancovať, ale preto, že vstávanie, sadanie, líhanie či prevaľovanie na cvičebnej lopte môže tanec aspoň zdanlivo pripomínať. Vyskúšajte niektoré overené úľavové polohy na zmiernenie pôrodných bolestí. Čokoľvek Vám urobí dobre, je povolené.

Ľah na boku s vankúšmi:

Ľahnite si na bok a vankúše si položte medzi kolená, aby Vaša panva zostala roztvorená. Táto poloha je vhodná pri bolestiach chrbta a lonovej kosti.

Cvičebná lopta:

Môžete si na ňu sadnúť alebo si kľaknúť a oprieť sa o ňu. Pomôže Vám i mierne pohojdávanie dopredu a dozadu, ktoré zapája presne tie svaly, ktoré umožňujú dieťaťu zostúpiť nižšie do Vašej panvy.

Kľak na všetkých štyroch:

V tejto polohe uľaví Vášmu chrbtu zemská príťažlivosť. Váha bruška tak nezaťažuje Vaše telo. Pri kontrakciách si oprite hlavu o ruky a správne dýchajte.

Drep:

Ďalšia pozícia, ktorá široko rozoviera panvu a využíva gravitáciu vo Váš prospech. Navyše ak sedí Váš partner na okraji stoličky, môžete sedieť v drepe medzi jeho kolenami a opierať sa o jeho nohy rukami.

Státie:

Táto pozícia obsahuje aj chôdzu, opieranie sa o partnera v stoji alebo opieranie o stôl alebo lôžko. Pri pozíciách, v ktorých stojíte, prebieha prvá doba pôrodná rýchlejšie, pretože Vám pomáha sila gravitácie. Väčšina pôrodníkov odporúča státie vo všetkých jeho variáciách až do tých čias, než je hrdlo maternice úplne rozostúpené a pripravené na priechod bábätka.

Vertikálne polohy môžu nastávajúcim mamičkám uľahčiť celý pôrod. V raných fázach pomáha gravitácia bábätku zostúpiť do panvy a tlak jeho hlavičky urýchľuje otvorenie hrdla maternice. Státie tiež rozširuje panvový vchod a umožňuje rozostúpenie kostí, medzi ktorými musí hlavička bábätka prejsť.

Príprava na váš veľký deň!

Najväčším želaním každej nastávajúcej mamičky je priviesť na svet šťastné a zdravé bábätko – ale hladký a nekomplikovaný priebeh pôrodu by tiež nebol na zahodenie…

Vaše znalosti a komunikácia sú kľúčové.

Jednoduché pravidlá "veľkého dňa"

  • Zistite si všetko, čo potrebujete vedieť.
  • Hovorte o svojich obavách.
  • Povedzte partnerovi o svojich potrebách.
  • Zostaňte pokojná.
  • Nájdite si chvíľu len pre seba.

Pre Váš veľký deň je užitočné byť pripravená nielen fyzicky, ale aj psychicky. Ak čakáte svoje prvé bábätko, všetko Vám bude pripadať nové a neznáme. Ak budete vedieť, ako celý proces prebieha a čo Vás vlastne čaká, budete oveľa pokojnejšia. Nezaškodí si prečítať nejakú knihu o pôrode alebo sa pozrieť na internet. O všetkom, čo Vás znepokojuje, si pohovorte so svojím lekárom. Určite Vám veľmi rád všetko vysvetlí krok za krokom, tak sa nehanbite spýtať. Je jeho povinnosťou zabezpečiť Vám starostlivosť podľa Vašich predstáv, musí preto vedieť, čo potrebujete.

Nezabudnite komunikovať aj s Vaším partnerom. Ste síce tá, kto privedie bábätko na svet, ale rozhodne v tom nie ste sama. Ešte než príde Váš veľký deň, preberte s partnerom, akým spôsobom Vás môže podporiť a ako Vám môže pomôcť. Možno uvítate pár povzbudzujúcich slov, ak ale nechcete počas pôrodu počuť jeho výkriky typu “zaber, zlato!”, radšej mu to vopred povedzte. Partner za Vás môže merať kontrakcie, môže Vám masírovať chrbát, môže Vás podopierať a hlavne môže uľahčiť komunikáciu s pôrodníckym personálom.

Snažte sa uvoľniť a nestresujte sa! To sa ľahko povie a horšie urobí, ale pôrodu sa predsa nehovorí “zázrak zrodenia” len tak pre nič za nič. Nemôžete predvídať všetky prekážky, ktoré Vás na ceste k vytúženému bábätku čakajú, ale môžete k nim pristupovať pozitívne. Stres všetko, vrátane pôrodných bolestí, len zhoršuje. Primeraný váhový prírastok, pravidelným cvičením posilnené svalstvo a dychové cvičenia Vám pomôžu lepšie zvládať bolesť aj priebeh kontrakcií.

Počas posledných týždňov pred očakávaným termínom pôrodu sa možno budete cítiť unavená, vyčerpaná, strašne “obrovská” a proste už TO chcete mať za sebou. Využite posledné voľné dni, než sa bábätko narodí, a urobte si čas len pre seba. Pripravte si voňavý kúpeľ, prečítajte si peknú knižku, vyspite sa po dobrom obede… Nech už to bude čokoľvek, urobte to hlavne pre seba.

Ďalšie rady pre mamičky nájdete na www.NIVEA.sk/baby

 

Zlý text
Dobrý text

Ďalšie články na ukulele.sk

27. týždeň tehotenstva

30. týždeň tehotenstva

26. týždeň tehotenstva

9. týždeň tehotenstva

34. týždeň tehotenstva: Čas baliť sa do pôrodnice