Tajomstvo večnej mladosti. Toto sa stane s vašim telom, ak budete chodiť do postele včas a ráno vstávať skoro

O tajomstvo večnej mladosti sa zaujíma každá žena. A neraz dokonca aj muži, ale medzi ľuďmi dlhodobo panuje presvedčenie, že niečo také na svete neexistuje. A pritom by celkom stačilo, aby sme sa pozreli na to, ako žijeme.

Aj keď čas sa zastaviť nedá, určité procesy dokážeme spomaliť a niekedy im doslova zabrániť. Celá veda sa skrýva v jednom slovíčku, melatonín. Ide o hormón produkovaný v mozgu, v sietnici a v gastrointestinálnom trakte. Vedci tvrdia, že melatonín dokáže život predĺžiť aj o 10 rokov.

Tajomstvo vychádza z mozgu

Melatonín sa produkuje primárne v mozgu v epifýze. Obnovenie melatonínu sa u každého človeka deje počas spánku, približne od jedenástej večer, až do tretej hodiny nadránom. A to je presne dôvod, prečo sa hovorí, že ľudia, ktorí chodia neskoro spať, vyzerajú zdravo, starší a večne unavení. Proces starnutia sa totiž viditeľne začína prejavovať už od 25. roku života. Sprevádza ho aj postupný výskyt rôznych ochorení, ktoré spravidla prepuknú až o pár rokov neskôr. Ak nemáte dostatok melatonínu, podpíše sa na to nielen na vašom vzhľade, ale aj na zdraví a veku, ktorého sa dožijete. Dobrou správou je, že produkcia melatonínu sa dá ovplyvniť a hlavne zvýšiť.

Ako zvýšiť produkciu melatonínu

Herečka Sophia Loren svojho času novinárom tvrdila, že tajomstvo jej krásy spočíva v zdravom spánku. Chodila spať o deviatej večer a vstávala už o šiestej ráno. Či už to Sophia vedela, alebo nie, pri tejto odpovedi nemohla byť bližšie k pravde! Jej výrok je totiž vedecky podložený. Hladina melatonínu začína stúpať o deviatej večer a klesať o druhej v noci. Jednoducho povedané, čím skôr pôjdete do postele, tým lepšie.

Takisto nezabúdajte jesť potraviny s dostatočným obsahom melatonínu. Ide najmä o mlieko, morské plody, hydina, ryby, pečeň, vajcia, tvaroh, ovsené vločky, zemiaky, zeleninu, arašidy, mandle, tekvicové semienka, či datle a banány.

Pred spaním sa už s nikým nestretávajte a prežite večery v pokoji. Predtým, než idete spať, musí byť vaša nervová sústava v pokojnom nastavení, pretože vplyvom stresu sa produkcia zastavuje aj uprostred noci. Z rovnakého dôvodu nie je dobré piť pred spaním čierny čaj ani kávu, nieto užívať drogy! Ideálny nápoj na noc je mlieko s medom, či bylinkový čaj.

Pred spaním si vyvetrajte a v žiadnom prípade si na dobrú noc nerolujte ešte novinky na sociálnej sieti. To, čo robia vaši priatelia, kým vy sa venujete príjemnejším veciam, vás na internete počká i do rána. Melatonín sa vyrába aj vo forme tabliet, v tomto prípade však jeho užívanie musí byť bezpodmienečne konzultované s lekárom. Pomôcť si môžete aj športovaním, aj keď len rekreačným. Vyhýbať by ste sa mali alkoholu a tučným potravinám.

Rekapitulácia tajomstva večnej mladosti znie. Veľa spite! A hlavne v správnom čase!

K téme

Táto burina vám môže zachrániť zdravie! Objavte tajomstvo žihľavy

Udržte si motiváciu k správnej životospráve, aj keď nás to otravuje! Ako na to?